Astăzi, sunt cunoscute multe diete, promițând că vor arde până la zece kilograme într -o săptămână. Dar înainte de utilizarea lor, este recomandat să aflăm cât de eficiente sunt și care sunt esența lor.
Conținutul articolului
- Slăbi rapid.
- Dieta de hrișcă: 10 kilograme.
- PRO -uri de dietă de hrișcă.
- Contraindicații pentru dieta de hrișcă.
- Dieta de kefir.
- Cum se aplică kefir.
- Dieta kefir este contraindicată.
- Dieta Apple.
- Dieta medicală.
- Reguli pentru pierderea în greutate cu succes.
Slăbi rapid
Cu o nutriție adecvată, respectând clar anumite reguli, puteți scădea rapid kilograme în plus. Iar rezultatul unor diete - până la 10 kilograme pe săptămână - prezintă un interes deosebit pentru femeile care visează în cel mai scurt timp posibil pentru a -și îmbunătăți aspectul și a -și reduce propria dimensiune.
Cele mai eficiente diete sunt considerate:
- hrişcă;
- chefir;
- măr;
- Medical.
Dieta de hrișcă: 10 kilograme în jos
Dieta de hrișcă este unul dintre liderii care arde kilograme în plus. Potrivit femeilor, un curs de două săptămâni ajută să arunce la 12 sau mai multe kilograme. În același timp, cu cât greutatea de pornire este mai mare, cu atât pleacă mai ușor.
Esența dietei de hrișcă este de a folosi pentru o anumită perioadă a unui singur produs - cereale de hrișcă. Efectul eficient al pierderii în greutate se realizează din cauza conținutului mic de calorii al cerealelor. Gheața pregătită în conformitate cu rețeta pentru o dietă are un conținut de calorii de la 70 la 169 kcal. Prin urmare, poate fi consumat mult și, în același timp, practic fără a câștiga calorii.
Un astfel de terciu este pregătit pur și simplu. Este suficient să turnați cerealele cu apă clocotită și să o lăsați să se prepară câteva ore. Sau puteți umple hrișcă seara cu kefir, iar a doua zi este.
În zilele de hrișcă, este permis să se folosească până la un litru de 1%kefir. Dar nu mai mult. Apa (mineral, sifon), ceaiul (mai bine verde) poate fi beat fără restricții.
Pentru o varietate de meniu, fructele uscate (5-6 buc.)-Mere, prune, stafide, caise uscate pot fi adăugate la hrișcă. De asemenea, este permis să înlocuiască fructele uscate cu o jumătate de linguriță de miere.
Ultima masă este cu patru ore înainte de culcare. Aceasta este o condiție prealabilă pentru rezultatul cu succes al unei diete.
Singurul minus al hrișei este o interdicție completă a condimentelor, sarei, dulciurilor, condimentelor, zahărului.
PRO -uri de dietă de hrișcă
Ca urmare a dietei de hrișcă:
- Greutatea scade la 7-10 kg pe săptămână;
- Pe lângă efectul pierderii în greutate, se observă efectul curățării intestinale;
- Celulita este redusă;
- Aspectul și starea pielii și a unghiilor se îmbunătățesc.
Contraindicații pentru dieta de hrișcă
Dieta de hrișcă este contraindicată:
- în timpul sarcinii;
- în timpul alăptării;
- cu hipertensiune arterială;
- în bolile tractului gastrointestinal;
- cu insuficiență renală;
- în timpul depresiei;
- pentru toate formele de diabet;
- în cazul intervenției chirurgicale pe organele abdominale;
- în efort fizic.
Dieta de kefir
Ei sunt cunoscuți despre beneficiile Kefir de mult timp. Este utilizat cu succes în scopuri medicale ca profilactic. Utilizarea regulată a kefirului normalizează activitatea tractului gastrointestinal, ajută la îmbunătățirea stării pielii, a unghiilor și a părului. În plus, el are un agent calmant. Și nu este o coincidență faptul că kefirul este inclus în multe diete și zile de descărcare.
Rezultatul real din utilizarea kefirului este vizibil imediat: într -o zi, doar pe kefir, puteți pierde până la un kilogram de exces în greutate. Dar, în ciuda unui efect atât de bun, nu abuzează de astfel de zile. Și în niciun caz nu înlocuiți kefir cu iaurturi.
Cum se aplică kefir
Dacă dieta este proiectată timp de câteva zile, atunci implică includerea în dietă și alte produse:
- cartofi fierți (mai bine în uniformă);
- Filet de pui fiert;
- Carnea de vită fiartă;
- pește de mare fiert;
- legume crude sau frigite;
- fructe.
Doar kefirul și numai apa sunt lăsate să bea.
Pauzele dintre mese trebuie să fie mai mici de 3 ore.
O dietă simplă de kefir poate fi observată timp de trei zile (mono -diet), precum și pentru șapte și zece zile de perioadă. Dieta pe termen lung este proiectată timp de 21 de zile, în această perioadă, sarea trebuie exclusă din dietă (este permisă să fie cât mai mult până la 5 g pe zi), făină, prăjit, produse cu un conținut ridicat de zahăr și amidon.
În timpul unei diete stricte de trei zile pe zi, 2 litri de kefir sunt beți pe zi, este de asemenea permis să mănânce un măr pe zi.
Dieta kefir este contraindicată
- femei însărcinate și care alăptează;
- oameni cu boli mintale;
- cu diabet;
- cu tensiune arterială redusă;
- În bolile cronice ale tractului gastrointestinal.
Dieta Apple
Dieta Apple este populară printre cei care doresc să slăbească. Efectul său este obținut datorită proprietăților fibrelor Apple de a împărți grăsimile.
25 g de fibre de mere pot împărți până la 300 g de grăsimi. Cu dieta potrivită cu mere, puteți arunca până la 500 g greutate pe zi. Pectina, care se menține în mere, reglementează activitatea tractului gastrointestinal, ajută la curățarea intestinelor.
Sunt cunoscute mai multe opțiuni pentru o dietă Apple.
Într -o dietă de trei zile puteți mânca mere sub orice formă: coapte, crude, fierte, sub formă de piure de cartofi. Toate acestea trebuie presărate din abundență cu apă curată. Este necesar să folosiți până la 3 litri de apă pe zi. Dacă doriți și bine să fiți bine, dieta poate fi repetată din nou.
O altă versiune a dietei Apple implică consumul de kefir non -fat în prima zi, pe a doua - există mere și apă de băut. În a treia zi, este permisă alternanța de kefir și mere.
O dată pe săptămână, aranjați o zi de post pentru dvs., timp în care trebuie să mâncați două kilograme de mere (mai bine verde). Cantitatea de apă din această zi nu este limitată.
De asemenea, puteți combina merele cu brânză de căsuță cu un nivel scăzut de coajă, terci de orez.
Dieta medicală
Printre sistemele pentru pierderea rapidă în greutate, un loc special este ocupat de o dietă medicală, dintre care autorii sunt lucrători din domeniul sănătății. Ei au recomandat astfel de diete pacienților lor pentru a reduce greutatea înainte de operații.
Judecând după recenzii, această metodă de a pierde în greutate este eficientă, dar foarte grea și foame. Pentru a nu dăuna sănătății, trebuie să intrați corect în program. Cu trei zile înainte de dietă, stai trei zile pe produse lactate și produse lactate, sucuri de legume proaspăt stoarse, cereale șterse. Abia după aceea, puteți începe dieta în sine.
Datorită dietei limitate, amețelile, slăbiciunea poate fi remarcată în primele 3 zile.
Înainte de a începe o dietă medicală, consultați un medic.
Primele trei zile sunt beți.
- 1 zi: doar 1 litru de apă purificată este lăsată să bea. Împărțiți -l în porții și bea -l în timpul zilei.
- 2 zile: 800 g de lapte și băutură în timpul zilei.
- 3 zi: 1 litru de apă în timpul zilei.
- 4 zile: legume (vegetariene). Mănâncă legume proaspete cu un volum total de cel mult 1 litru. La o jumătate de oră după mâncare, puteți bea apă. Volumul total zilnic de apă nu este mai mare de 500 ml.
- 5 zile: 800 g de lapte în timpul zilei.
- A 6 -a zi: micul dejun - 1 ou tare fiert, 100 g de apă sau ceai fără zahăr; Prânz - 100 g de carne fiartă fără sare și condimente; Cina - 1 Apple cel mai târziu de 21.00.
- 7 Day: Miss Breakfast; Prânz - 100 g de brânză de căsuță (produs neînsuflețit) sau 500 g de lapte (kefir); Cina - ceai fără zahăr și 1 cană de apă minerală fără gaz.
Reguli pentru pierderea în greutate cu succes
Pentru ca respectarea dietei să devină stresantă pentru organism, stabiliți -vă la pozitiv. Imaginează -ți cât de mult se îmbunătățește imaginea ta în oglindă atunci când renunți la kilograme în plus. Introdus? Apoi mergeți la următorul punct de pierdere în greutate.
- Mâncarea trebuie să fie echilibrată și să consisteze din proteine, grăsimi și carbohidrați.
- Includeți varză în dieta dvs., sucuri de fructe naturale și legume naturale de casă (roșii, mere, castraveți).
- Nu încercați să stați pe dietă mai mult decât este prevăzut de sistemul său. Este mai bine să -l repetați într -o lună sau două.
- Există o modalitate simplă de a mânca mai puțin - înlocuiți placa familiară cu dimensiuni și volum mai mici.
- Efectuați exerciții fizice.
- Observați dieta.